Йога все больше набирает популярности в мире и ее многообразие позволяет заниматься абсолютно каждому, независимо от состояния здоровья и возраста. Она может как помочь, так и навредить. С чего начать занятие йогой, спросите вы. Поэтому важно перед тем, как начать практиковать йогу, узнать как можно больше информации.
1 шаг — знание о своем теле
Важно знать текущее состояние здоровья, как психологическое, так и физическое, также конституцию, уровень энергии и сил и т.д. Знать все нюансы и особенности своего тела необходимо для того, чтобы поделиться информацией со своим тренером, который создаст индивидуальный комплекс упражнений, подходящих именно вам.
2 шаг — отказ от идеалов
Стремление к идеалу и йога идут в разных направлениях. Быть лучше — это похвально, но когда это перерастает в самоистязание и самобичевание — это не йога. Не стоит обращать внимание на других в йога-классе и пытаться перепрыгнуть выше головы, следуйте инструкциям йога-мастера и просто получайте удовольствие от практики.
3 шаг — заниматься регулярно
Йога практика основана на трех неразделимых элемента: длительность, непрерывность, почтительность к практике.
4 шаг — правильное питание
Не ешьте за два часа до занятий и 2 часа после них. Это золотое правило, которое поможет оставаться организму не перегруженным и распределять энергию эффективно.
5 шаг — удобная одежда
Удобная, не стесняющая движений одежда позволит сконцентрировать все ваше внимание на занятиях. Многообразие асан вызывает необходимость в наклонах, скручиваниях, стойках. пара лосин и облегающий топ — маст-хэв для практикующих.
6 шаг — выберите стиль йоги, который вам по душе
Новичкам советуем обратить внимание на хатха-йогу. Она строится на базовых асанах, которые вы сможете изучить и практиковать без труда. Можно попробовать йогу в домашних условиях.
Начать практиковать йогу — это легко. Важно соблюдать регулярность, одинаковую продолжительность занятий и позитивный настрой. Тогда результат от практики не заставит вас ждать. Вы ощутите заметный прилив сил и энергии, станете более осознанным и внимательным, а самое главное, здоровым. Намасте!
